Bố Mẹ Ăn Gì Dễ Thụ Thai Câu Hỏi Khó Mà Dễ

Bố mẹ có biết rằng chế độ dinh dưỡng hợp lý quyết định đến chất lượng của cả trứng và tinh trùng làm tăng khả năng thụ thai. Vậy ăn gì dễ thụ thai? Chế độ ăn như thế nào là hợp lý? Hãy cùng Tổng kho đồ sơ sinh tìm hiểu trong bài viết này nhé.

Bố ăn gì mẹ dễ thụ thai?

Chế độ dinh dưỡng giúp nam giới tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Từ đó giúp chúng dễ dàng xâm nhập vào trứng tăng khả năng thụ thai.

Kẽm được đánh giá là chất có khả năng làm tăng quá trình sản xuất hormone Testosteron. Nó giúp tăng khả năng ham muốn của nam giới. Đồng thời làm tăng số lượng cũng như khả năng di chuyển của tinh trùng.

Lượng kẽm có trong cơ thể nam giới đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ sinh hoạt tình dục, sinh lực và khả năng duy trì nòi giống ở nam giới. Nếu lượng kẽm trong cơ thể bị thiếu hụt không đảm bảo thì số lượng tinh trùng giảm từ 40% – 50%, có thể làm mất khả năng sinh sản. Chính vì vậy, kẽm không “hổ danh” là trợ thủ đắc lực của đàn ông.

Nam giới, đặc biệt ai đang chuẩn bị làm bố bổ sung kẽm là điều rất cần thiết, để cho tinh trùng khỏe mạnh và phòng tránh các vấn đề vô sinh ở đàn ông. Nếu các bố hỏi ăn gì dễ thụ thai tăng cường chất lượng tinh trùng thì hàu là thực phẩm hàng đầu.

Nếu thiếu hụt kẽm sẽ làm chỉ số hormone Testosteron giảm đáng kể. Dẫn đến tình trạng hệ thống cơ bắp giảm sút, không còn săn chắc và khỏe mạnh. Do đó làm sinh lý của nam giới giảm kém đi.

Mẹ ăn gì dễ thụ thai?

Để dễ thụ thai thì phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để tăng chất lượng của trứng, kích thích trứng rụng, tăng khả năng trứng làm tổ, duy trì nồng độ hormone sinh dục nữ tránh nguy cơ sảy thai. Cũng như ở nam giới, kẽm đóng vai trò quan trọng với quá trình sinh sản của nữ giới.

Đối với nữ giới kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai. Nhằm duy trì cơ thể khỏe mạnh cũng như dễ thụ thai thì cả vợ và chồng đều cần bỏ sung kẽm trong thời gian chuẩn bị mang thai. Những thực phẩm phổ biến mà các bố mẹ dễ dàng bổ sung kẽm trong quá trình ăn uống gồm: hàu, sò, thịt bò, cừu, gà, lợn nạc, sữa, trứng, cá, tôm, cua… Đặc biệt hàu chính là thực phẩm giúp trứng khỏe dễ thụ thai nhất.

Lưỡng kẽm cần thiết ở nam giới trưởng thành là 11mg mỗi ngày và ở nữ giới là 8mg. Đối với phụ nữ mang thai trong độ tuổi từ 19 tuổi trở lên lượng kẽm cần thiết là 11mg. Ở phụ nữ đang cho con bú con số ấy lên là 12mg.

Có thể thấy hàm lượng kẽm trong cơ thể người phụ nữ sẽ thay đổi từ quá trình trước khi mang thai đến khi nuôi con bằn sữa mẹ. Chính vì vậy, ở từng giai đoạn dinh dưỡng người mẹ cần cung ứng cần có sự khác nhau. Do vậy, để trả lời câu hỏi ăn gì dễ thụ thai, chị em cần chọn đúng loại thực phẩm hỗ trợ từng giai đoạn trong quá trình thụ thai.

Trong giai đoạn hình thành nang trứng ăn gì dễ thụ thai

Cơ thể phụ nữ phải làm việc để tạo ra các nang trội và lượng estrogen tăng để chuẩn bị cho quá trình thụ thai.

Đối với những phụ nữ bị u xơ tử cung và lạc nội mạc tử cung thường có quá nhiều estrogen. Các thực phẩm thuộc họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và xúp lơ chứa chất di-indolylmethane (DIM) có thể giúp chuyển hóa estrogen tốt hơn.

Gần đến ngày rụng trứng ăn gì dễ thụ thai

Lúc này cơ thể người phụ nữ cần nhiều vitamin B và các chất dinh dưỡng khác để phục vụ cho quá trình rụng trứng và chuẩn bị cho trứng làm tổ.

Kẽm đóng vai trò tác động tốt đến sự phân chia tế bào và quá trình sản sinh hormone progesterone. Đây là loại hormone có liên quan trực tiếp đến sự thụ thai.

Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ ăn gì dễ thụ thai:

Đây là lúc bạn nên nạp vào cơ thể các chất kích thích sự phát triển của tế bào. Điển hình là beta caroten, thường thấy trong rau xanh và các thực phẩm màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, bí ngô.

Những thực phẩm này duy trì lượng hormone và giảm nguy cơ sẩy thai. Thêm một loại thực phẩm nên ăn nhiều trong giai đoạn này là dứa. Ngoài beta carotene, dứa còn chứa bromelain, chất giúp ích cho sự làm tổ của trứng.

Những loại thực phẩm dễ thụ thai chị em cần biết

Như đã nói ở trên, những thực phẩm giàu dưỡng chất có tác dụng hỗ trợ cho quá trình thụ thai như: kẽm, sắt, vitamin, protein sẽ giúp các chị em chuẩn bị mang thai sớm đạt thành ước nguyện

Axit béo omega 3 đóng vai trò quan trọng kích thích các hormone. Do đó chế độ dinh dưỡng nên đảm bảo khoảng 1.000mg – 2.000mg axit béo omega 3. Thực phẩm giàu omega 3 có cá hồi, cá trích, các loại hạt như hướng dương, hạt dẻ cười, hạt bí, hạt óc chó… Đậu nành tốt cho nữ giới.

Trái cây

Trái cây là loại thực phẩm chứa một lượng kẽm dồi dào tuy nhiên không phải loại trái cây nào cũng giàu kẽm.

Lựu là loại trái cây vinh dự đứng đầu danh sách. Một quả lựu tươi cung cấp 1 mg kẽm. Trái bơ cũng rất giàu kẽm , nó có thể cung cấp 1,3 mg mỗi quả. Quả mâm xôi cũng rất giàu kẽm. Một cốc quả mâm xôi mang lại 0.8 mg kẽm.

Trái cây giàu vitamin như cam, táo, chuối, kiwi, dâu tây… giúp tăng khả năng sinh sản, nên ăn hàng ngày hoặc xay sinh tố uống.

Bổ sung chất dinh dường bằng chuối chứa nhiều carbohydrate, dứa chứa magiê, có lợi cho các hormone hỗ trợ quá trình sinh sản.

Bí ngô

Bí ngô rất giàu sắt. Phụ nữ thường xuyên bổ sung sắt ít gặp khó khăn khi mang thai hơn 40% so với người không dùng sắt. Bên cạnh việc là một loại thực phẩm giàu kẽm, hạt bí ngô cũng sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa một mốt bệnh ung thư và hỗ trợ hệ miễn dịch thêm khỏe mạnh. 100 g hạt bí ngô có thể cung cấp khoàng 10.3 mg kẽm tương ứng với 69% lượng kẽm cần thiết mỗi ngày.

Bánh mì và ngũ cốc

Bột mì bổ sung vitamin B, E, giúp cơ thể sản sinh tế bào, khả năng rụng trứng cao. Phụ nữ ăn bánh mì hoặc uống ngũ cốc thì khỏe mạnh, tăng khả năng thụ thai.

Sữa chua

Ăn sữa chua không những tốt cho tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn giàu canxi, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Các loại rau

Rau cũng là loại thực phẩm thiết yếu, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao. Rau củ bao gồm cả các loại đậu như đậu nành, đậu lima, đậu Hà Lan. Đậu nành chứa tới khoảng 9mg kẽm trong khi đậu Hà Lan và đậu lima chứa 2mg kẽm mỗi loại. Các loại rau khác cũng chứa nhiều kẽm bao gồm đậu xanh (1mg) và măng tây (0,5mg). Ngô cũng có thể cung cấp 0,7mg kẽm trong khi khoai tây và bí ngô lại mang tới 0,6mg loại dưỡng chất này. Trong số các loại rau xanh, củ, cải Thụy Sĩ là loại thực phẩm giàu kẽm nhất có thể cung cấp khoảng 0,2mg cho mỗi khẩu phần ăn.

Mật ong

Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe của buồng trứng và tử cung. Các cặp đôi nên uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.

Bên cạnh chú ý vấn đề ăn gì dễ thụ thai, chị em cũng cần quan tâm những thực phẩm ảnh hưởng khả năng thụ thai. Nhìn chung các cặp vợ chồng không nên ăn thực phẩm tái sống, đồ uống có cồn, cà phê, rượu bia, đồ ăn đóng hộp. Nó sẽ ảnh hưởng lớn đến vấn đề thụ thai sinh con của cả hai.

Xem chi tiết: 4 Cách tính ngày rụng trứng siêu chuẩn 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *